praca w

[...] : 66-67kg Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2-3x trening capoeiry, piłka nożna 3-5 godzin tygodniowo ( wcześniej przez 9 lat uprawiałem [...]

[...] : 195 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 116 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : conajmniej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dotychczas brak Odżywianie : szybkie posilki, czesto fastfoody, smazone ciezkostrawne Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] tutaj wszelkie niezbędne informacje. Z góry dziękuję Wam za pomoc. Pozdrawiam:) PS: Zapomniałem... Zeszły plan treningowy: całe wakacje FBW 1 raz/2 razy w tygodniu(praca-brak czasu): - przysiady ze sztangą na karku/przysiady ze sztangą nad głową RR wyprostowane - martwy ciąg - wycisk francuski stojąc - wycisk sztangi nad głowę stojąc - [...]

[...] o bardzo różnych porach niestety. Suplementacja Kreatyna mono 10gDT i 5gDNT. ZMA 2 kaps przed snem Odżywka białkowe - kiedy mi potrzeba szybko strawnego białka Witamina C ( praca w markecie to niezły wysiłek dla uk. odpornościowego) KOFFEINAAAAA!!! :D jestem uzależniony od kawy przed treningiem ;-) Witamina D - jak już pogoda się spieprzy [...]

[...] klatki: 98 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16.32% niemozliwe Aktywność w ciągu dnia: mała praca rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: wole odzywki zmiast jedzenia ze wzgledu na łatwosc utrzymania dyscypliny [...]

[...] Obwód łydki : nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9%(dokladnie nie wiem,jednak kaloryfer mam dobry i ogolna sylwetka tez jest dobra) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze i w domu/nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : treningi MT trwajace okolo 2h 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu wlasne treningii [...]

[...] talii: 93 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 26, Aktywność w ciągu dnia: do początku maja Szkoła,aktualnie nic a za miesiac praca (8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,wolne dni to sobota i niedziela Odżywianie: to co jem stale to ser zółty,kiełbasa [...]

[...] 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% wynika z wagi lazienkowej ,sam nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: W okresie wakacyjnym praca dorywcza jako ogrodnik , troche ruchu na powietrzu, piłka nożna itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nożna Odżywianie: Jem przewaznie 3-4 razy [...]

[...] Obwód ramienia: - Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,6 Aktywność w ciągu dnia: narazie szkola, za miesiac jakas praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole Odżywianie: Jadlem wszystko, w roznych ilosciach, kilka razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] *triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x12 Drazek 2x8 Brzuszki 2x15 Bieg min 30min system ABAB ewentualnie C jezeli praca nie pozwoli na robienie treningow co drugi dzien Od miesiace robie cwiczenia z 6kg obciazeniem , wyjatkiem sa tam gdzie zaznaczylem 'wiekszy ciezar' to 8kg , a tam [...]

Witam chciałbym uzyskać waszą pomoć w obcięciu tłuszczu z kości. (Przytowaniu się do pierwszego w życiu masowania ) Moja dietka bardzo prosi was o poprawę =] Nie owijając zaczynamy. Zapotrzebowanie KALORIE 2112 BIAŁKO 176 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 190 Sniadanko: Mleko ml200 B=7 T=3 W=10 Kcal.94 Płatki owsiane g50 B=6 T=3 W=31 Kcal.183 Whey [...]

Witam, od jakiegoś czasu staram się profesjonalnie podejść do treningu oraz diety. Dużo czasu poświęciłem na czytanie oraz analizy różnych artykółów, diet czy porad żywieniowych więc nie jest to jakiś post małolata, który szuka kogoś do odwalenia brudnej roboty ;). Uprawiałem zawodowo sport (taniec towarzyski) przez 13 lat. Zawsze miałem kłopoty [...]

[...] jedynie jakies krotkie epizody co jakis czas miesiac/dwa na silownie i potem znowu nic. Nie bylo to spowodowane lenistwem tylko wyjazdami za granice, przeprowadzką, ciezka praca i dlugo by wymieniac... Obecnie sytuacja jest na tyle stabilna, ze postanowilem wrocic do silowni juz calkowicie na powaznie, od przyszlego roku wybieram sie tez na [...]

[...] : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88/89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% (?) Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3-4/week FBW 5x5, czasami bieganie 5km 1-2/week Odżywianie : Staram się używać produktów jak najmniej przetworzonych i [...]

[...] do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak zmierzyć bodycomp nie działa. Cel : redukcja z 85 kg. do 80 kg. do czerwca br. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x tyg. trening siłowy (ok. 90 min średnia intensywność) 3-4 x tyg. trening biegowy (aktualnie ok. 4,5 km, ale [...]

[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 135 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 142 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc głównie płyny i kanapeczki Cel : redukcja [...]

Witam wszystkich. Otóż jestem w desperacji.A teraz krótko przedstawię moją historię: -zawsze ważyłam dużo,rodzice i babcie skutecznie zadbali o wybudowanie przez mój organizm komórek tłuszczowych; -zaczęłam się odchudzać w 2008 roku,pod koniec studiów,gdy pisałam pracę magisterską.Mialam od cholery wolnego czasu ale przestałam mieć branie u [...]

[...] skali 1-5 pkt., gdzie ostateczna suma ocen wskaże zwycięzców. 6) W konkursie mogą wziąć tylko udział osoby będące zarejestrowane na forum min. 3 miesiące. 7) Dozwolona jest praca w grupach. W takim wypadku, co najmniej jeden z uczestników musi być zarejestrowany na forum, nie krócej niż 3 miesiące. 8) Termin zamieszczania prac na forum mija [...]

[...] Wzrost: 164 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 72 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 x tyg. po 1 h, basen 2-3 x w miesiącu Odżywianie: obecnie dieta wg. forumowych wskazówek zywieniowych, [...]